Diabetes Tipe 2 dan Latihan – Tempat Aktivitas Fisik Harus Bermain di Kehidupan Semua Orang

Ada banyak cara untuk mendiskusikan aktivitas fisik. Kita bisa meninjau dasar-dasar latihan, atau lebih mendalam dan melihat fisiologinya. Kita bisa berbicara tentang manfaatnya, dan di sisi lain, tindakan pencegahan yang harus dilakukan. Semua ini penting bagi kebutuhannya. Ini harus menjadi bagian dari gaya hidup semua orang – tidak ada atau bahkan. Namun, apa yang banyak orang tidak tahu adalah bagaimana memulainya. Jadi, dalam mendiskusikan aktivitas fisik apa, mari kita bicarakan tentang aktivitas aerobik dan latihan ketahanan.

Aktivitas aerobik. Ketika Anda memikirkan aktivitas aerobik, Anda mungkin berpikir tentang kardio. Latihan yang berfungsi untuk menjaga detak jantung Anda meningkat dalam jangka waktu yang lama adalah apa yang dapat diklasifikasikan sebagai aerobik. Tetapi ingatlah beberapa bentuk fungsi pelatihan kardio di spurts seperti halnya dengan interval.

Namun, ketika berpikir tentang aktivitas aerobik, Anda seharusnya tidak hanya mempertimbangkan jenis yang umum. Bersepeda, joging, dan mendayung pada mesin adalah cara umum melakukan cardio tetapi jauh dari satu-satunya cara untuk melakukannya. Jalan kaki itu sendiri merupakan aktivitas aerobik yang sangat baik, bahkan jika itu tidak meningkatkan detak jantung Anda ke ketinggian yang luar biasa. Untuk keuntungannya adalah kenyataan …

  • itu mudah dilakukan,

  • itu berkelanjutan dan bisa

  • dilakukan di mana saja,

yang hanya menyisakan alasan untuk setidaknya tidak cukup aktif.

Latihan aerobik harus menjadi pokok dalam rejimen setiap individu karena menawarkan manfaat tradisional olahraga tanpa terlalu menuntut.

Latihan ketahanan. Latihan ketahanan tidak sama. Anda akan membutuhkan instruksi jika Anda belum melakukannya sebelumnya. Dibutuhkan beberapa terbiasa, dan ada kurva belajar untuk diatasi. Biasanya tidak membakar banyak kalori, terutama jika Anda membandingkannya dengan kardio yang lebih intens seperti joging.

Namun, itu tidak boleh diabaikan – pelatihan ketahanan memberikan manfaat aktivitas aerobik tidak.

Untuk satu, itu memperkuat tubuh Anda dengan memperkuat otot-otot Anda. Selain membantu aspek kecil tetapi penting seperti postur, ini memberikan manfaat fungsional. Seiring bertambahnya usia, menjadi sangat penting untuk tetap dalam kondisi yang baik, dan bukan hanya estetis. Latihan ketahanan akan membantu menjaga tulang, sendi, dan otot Anda kuat sehingga Anda menderita lebih sedikit sakit dan nyeri serta menjaga kemudahan gerak.

Selain itu, latihan ketahanan langsung meningkatkan fungsi insulin, karena latihan ini melatih sistem transportasi nutrisi dalam jaringan otot. Peningkatan fungsi insulin, tentu saja, membantu siapa pun yang menderita diabetes tipe 2 mengelola gula darahnya. Selain itu, ini memperkuat protein otot, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, yang mengarah ke lebih sedikit penyakit seiring bertambahnya usia Anda.

Jangan menipu diri sendiri untuk yang kedua – latihan ketahanan sangat penting.

Garis bawah. Anda perlu menemukan cara untuk terlibat dalam latihan aerobik dan ketahanan. Keseimbangan sangat penting – Anda tidak bisa salah dengan dua sesi masing-masing per minggu.

Jangan lewatkan manfaat dari kegiatan ini, dan jangan salah memahami kebutuhan mereka. Anda berhutang kepada diri sendiri untuk merawat tubuh dan kesejahteraan Anda.